Etusivu Harjoitusohjelmat Vinkit Keskustelu Jäsenet TAPAHTUMAT MENNEET TAPAHTUMAT YHTEISTREENIT KIMPPATILAUS MARATONKOULU  Liity jäseneksi Kirjaudu sisään Jäsentenvälinen Kompensoidut Jäsenprofiilit Haastattelussa Vuoden juoksijat |
Kilpailun kuvaus:
| Tyhjennys-tankkaus menetelmällä viimeinen viikko. Viikkoa ennen starttia 22 km puolipitkis jonka lopussa kiihdyttäen aina 3:45 vauhtiin niin että energioita ei jäänyt lenkin jälkeen tippaakaan jäljelle. Sen jälkeen 3 päivää rasva-proteiini ruokavaliolla. Tiistaina ja keskiviikkona 13 km PK lenkit joista erityisesti jälkimmäinen tosi takkuista menoa. Sen jälkeen aloitettu normaaliruokavalio ja seuraavan päivän HH valio siivittivät kuitenkin torstai-iltapäivän 13 km lenkillä "lentoon", joka tuntui tosi köykäseltä. Pe HH tankkausta + 8 km lähes kilpailuvauhtinen testilenkki ja la normi ruokavalio + 6 km verryttelylenkki. Sää ei ollut Maskussa kisapäivänä paras mahdollinen, hieman tuulta, tihkusadetta ja lämpötila n. +2 C. 4:nä kierroksena juostu maraton on reittiprofiililtaan kohtuullisen vaativa. Itse kilpailun aloitin rauhallisesti. 1. km alamäkeen 3:55, joka olisi vastannut tasaisella jotain 4:15 vauhtia. Sen jälkeen suht. tasaisesti n. 3:58 vauhtia puoliväliin. Puolivälin jälkeen pientä kiristystä ja kanssakilpailijoiden tiputusta peesistä. Välillä vauhti jopa 3:40 / km tasoa. 30:n paikkeilla taas hieman tasaisempaa vauhtia, mutta sen jälkeen pientä kiristystä ja viimeisenkin peesaajan tiputusyritystä. Kun kaveri ei hevin tippunut peesistä niin 37 km kohdalla uusi vaihde silmään ja noin 3:40 - 3:50 vauhdilla aina maaliin saakka. Lopulta kakkoseksi tullut kamppaili lähinnä vatsavaivojaan vastaan ja jäi parin minuutin päähän. Itsellä lähestulkoon nappisuoritus. Loppuaika erittäinkin mukava 2:44:59 ja ykköspysti kotiin viemisiksi. Jo kisassa tuntui hieman akillesjänne vihoittelua, joka ärtyi illan mittaan pahemmaksi. Pari päivää lepoa ja mobilaattia ja eiköhän se siitä parane. Paranee tai ei niin palauttelevat lenkit on aloitettava viimeistään keskiviikkona. Joka tapauksessa tästä voi hyvin mielin jatkaa kohti ehkä kauden suurinta päätavoitetta eli Tukholmaa. Maskun reitti ei kuitenkaan ole lähelläkään optimaalista eikä sitä ollut tänään kelikään joten 2:40 alitus on realistinen kesällä. Saas nähdä mihin rahkeet riittää. Mutta ensimmäinen tavoite nyt; akillesjännevammasta toipuminen. |
Haluatko mainoksesi sivustollemme? Sivuillamme vierailee lähes 50 000 eri kävijää vuodessa ja sivulatauksia tapahtuu peräti 0,5 miljoonaa. Ota yhteyttä: maraton [ät] tossu.com Webhotellit ja domainrekisteröinnit |